Les Actus
- Les tips de mars !
Vous avez un 200m prévu ?
Pensez aux Culbutes & Coulées & Gagnez du temps à chaque virage !
Un bon nageur ne se distingue pas seulement en surface, mais aussi dans ses transitions sous l’eau.
Des Virages et coulées bien exécutés permettent de conserver l’élan, économiser de l’énergie et optimiser le chrono.
1. Les Culbutes = Des transitions explosives !
Ne ralentissez pas avant le mur : Gardez un dernier
mouvement fluide pour préserver votre vitesse.
Soufflez juste avant de tourner : Expirez sous l’eau
pour éviter d’avaler de l’eau.
Roulade groupée & pieds hauts sur le mur :
Compactez votre corps, ramenez rapidement vos genoux vers la poitrine et placez vos pieds en hauteur pour une poussée efficace.
Poussée explosive en position hydrodynamique :
Dès que vos pieds touchent le mur, tendez vos bras en flèche et rendez-vous le plus hydrodynamique possible.
Allez sur notre instagram pour des exemples concrets : @leroc.59_
- Dates des compétitions 2025
Voici LE Calendrier des compétitions 2025.
Pssst, il est Provisoire (Sous réserve d’évolutions).
19/01/2025 : Découv’Nat 1
24/01/2025 : Prise de chrono (bassin 50m)
23/02/2025 : Critérium du Nord 1
16/03/2025 : Découv’Nat 2, et c’est chez nous, à la piscine de Ronchin !
27/04/2025 : Critérium du Nord 2
18/05/2025 : Découv’Nat 3
01/06/2025 : Critérium du Nord 3
05/10/2025 : Critérium de rentrée 1
19/10/2025 : Critérium de rentrée 2
07/12/2025 : Découv’Nat 4
Mais, c’est quoi tout ça ?
Découv’Nat : Initiation et progression dans l’univers
compétitif.
Critériums : Les Compétitions des plus grands.
Repoussez vos limites et dépassez vous en étant confronté à d’autres nageurs, d’autres horizons.
Prise de chrono : Évaluez vous et ajustez vos
performances. Ex : En bassin de 50m.
- Bonne année 2025 !
Que vous soyez nageur de compétition, amateur d’aquagym, maître, avenir ou handisport, le ROC est à vos côtés pour une année pleine de défis et de passion !
Nos vœux pour 2025 :
✨ Du plaisir, des progrès et du dépassement à chaque séance.
🏆 De nouvelles performances pour tous nos nageurs.
🤝 Toujours plus d’inclusion, de partage et d’esprit d’équipe.
Merci à tous pour votre énergie en 2024 ! Ensemble, faisons de 2025 une année encore plus belle et réussie.
Le ROC vous souhaite bonheur, santé et succès ! 🌊🎊